10 Lời Khuyên Để Giảm Cân Nhanh

  1. Tập luyện thông minh hơn

Bạn biết rằng bạn có thể thực sự giảm cân nhiều hơn và giữ sự trao đổi chất hoạt động cho còn nếu bạn làm giữa 3 và 4 phiên ngắn ở mỗi 10 phút, và không phải 1 tập luyện, tim lâu hơn, từ 30 đến 40 phút?

Nghiên cứu tại các trường Đại học của Pittsburgh cho thấy rằng những phụ nữ chia sẻ hệ thống của Họ với 40 phút của tập thể dục tim mạch, 4 bài tập cho mỗi 10 phút trong ngày MẤT 20 pounds…trong khi các nhóm của những người phụ nữ thực hiện một 40 phút tập luyện mất 14 bảng và…

Tại sao ngắn buổi là tốt hơn là bởi vì anh không bao giờ bỏ cuộc trao đổi chất béo đốt khả năng để làm chậm.

  1. Nghỉ một chút để giảm cân nhanh hơn

foto7Nghiên cứu tại Đại học Tokyo thấy những người đã nghỉ 20 phút, khoảng giữa một phiên của tim giờ, đốt cháy hơn 20% béo hơn những người nghiên cứu cho giờ mà không dừng lại, bởi vì…để nghỉ ngơi, ngắn, 20 phút trong bài tập làm cho bạn kích thích tố chất béo làm việc tốt hơn.

  1. Uống Nước

Nước làm giảm lượng của mỡ trong cơ thể của bạn

Thận của bạn trở nên lười biếng trong công việc của mình khi bạn không uống đủ nước và không uống nước của bạn thận ông đưa cho hầu hết công việc của mình đã không được thực hiện để gan của bạn.

Chức năng của bạn gan để giúp của cơ thể để đốt béo cho năng lượng và bạn sẽ không thể làm công việc hoàn toàn nếu bạn có những gì phải làm và người làm việc của thận.

Nếu bạn không được uống nước, ông sẽ trả cậu gấp đôi gan, do đó làm giảm khả năng của mình để đốt béo là bạn kho béo hơn. Nếu anh uống đủ nước thận của bạn sẽ ngăn chặn được lười biếng, họ sẽ làm công việc của họ đã bị thải từ cơ thể của bạn, và…để đọc nữa

  1. Nhanh chóng giảm cân = BẠN ăn nhiều NGUYÊN trái cây và rau quả

Cơ thể của bạn đã đốt rất nhiều năng lượng để cắt. eng., Pháp trái cây và rau quả mà bạn ăn, về cơ bản,… Cậu đang mất đi sự cân nhanh hơn mỗi khi bạn ăn trái cây và rau, và những người có ăn chủ yếu là trái cây và rau, có xu hướng giảm cân nhanh hơn và duy trì sự cân nhiều hơn nữa…

Trái cây và rau quả cho anh năng lượng bền hơn, khi đang đấu tranh với mong muốn ăn, điều đó có nghĩa là không bao giờ aumentaras trọng lượng ” những gì trái cây và rau quả sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy chất béo! Và…các nhà nghiên cứu tại búi Đại học thấy rằng các loại rau có nhiều người ăn, mỏng hơn. Xem làm thế nào để giảm cân mà không đếm năng lượng.

  1. Uống Trà Xanh

Các nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể đốt giữa 35% và 43% béo hơn trong ngày, trẻ em từ 3 đến 5 ly trà xanh, nhưng…

Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị của riêng bạn trà xanh, thì bạn chỉ có thể uống một viên thuốc, uống trà xanh, hoặc tốt hơn … bạn có Thể sử dụng một người đàn ghi như một đứng ở đây, trong đó có chứa trà xanh và các thành phần chất béo đốt.

  1. Ăn nhiều Sợi

Thêm nhiều sợi để ăn của bạn là cách tốt nhất để loại bỏ nhanh chóng và dễ dàng một số tiền lớn quá nặng mà không ăn uống và tập – xem làm thế nào để mất 20 bảng anh trong 30 díaspara để biết thêm chi tiết, cũng như…

Ăn sợi giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều bởi vì nó làm cho bạn cảm thấy đầy đủ.

foto8

Nếu bạn ăn bao gồm chủ yếu của sợi đạm và nước, bạn sẽ có một cảm giác trọn vẹn và cao hơn mức năng lượng trong suốt ngày.

Sợi cũng chậm tiêu hóa của thực phẩm, giữ trong tối ưu của bạn mức độ năng lượng và đường trong máu, ngăn chặn như vậy mà bạn đang đói…để đọc nữa

  1. Ăn nhiều protein

Bạn ingerirás để 500 ít calo mỗi ngày khi có ít nhất 30% của tất cả năng lượng mà bạn ăn đạm và đến… Mỗi khi bạn ăn sợi và protein làm tăng sự trao đổi chất đốt béo từ cơ thể của bạn, vì cơ thể của bạn sẽ đốt cháy rất nhiều năng lượng, chỉ để tiêu hóa sợi và protein, cũng như…

Protein đẩy nhanh quá trình giảm cân vì họ giúp tạo ra và/hoặc duy trì cơ bắp của bạn mà không có các chất béo mà làm tăng sự trao đổi chất của để đốt cháy, béo, và…

Tại sao người ta giảm cân nhanh chế độ ăn kiêng đó là chất đạm vì protein ngăn chặn sự thèm ăn ở hài lòng hơn.

  1. Uống sữa

Gần đây nghiên cứu bây giờ thấy điều đó bao gồm nhiều sữa sản phẩm trong chế độ ăn của bạn có thể làm cho nó dễ dàng hơn để mất những £ extray đốt béo-mà không cần phải loại bỏ rất nhiều năng lượng.

Một trong những quả thú vị nhất của nghiên cứu mới này là chế độ ăn kiêng đó là phong phú trong các sản phẩm sữa sẽ giúp bạn gần gấp đôi tốc độ giảm cân khi họ được so sánh với chế độ ăn kiêng nghèo trong sữa và… để đọc nữa

  1. Giới hạn lượng muối

Để tiêu thụ mỗi ngày khẩu phần giới thiệu cho 2500mg (1 thìa) natri sẽ gây bạn chôn nước và tăng cân (phù)

Khi limitas chất lượng mà bạn ingieres cơ thể của bạn sẽ bắt đầu đuổi một cái gì đó không trọng lượng nước… để đọc nữa

  1. Ông là chủ động hơn

Thêm một chút hoạt động thể chất của bạn trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp anh bắt đầu giảm cân nhanh hơn bạn có thể tưởng tượng.

Đừng lo lắng, được tích cực hơn, không có nghĩa là bạn cần phải đi đến phòng tập thể dục và lớp học trong tae-bo, hoặc bắt đầu thường xuyên chăm một phần trong cuộc chạy đua!

Có rất nhiều cách để bạn có thể dần dần được tích cực hơn, để giảm cân, và… để đọc nữa

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *